O dia de treinar perna, o legday, não costuma estar entre os preferidos dos ratos de academia, mas alguns exercícios costumam ser bem democráticos. Um bom exemplo disso é a cadeira extensora, que ...

A cadeira extensora é um dos exercícios mais controversos da musculação quando o assunto é saúde dos joelhos. Para muitos, ela é vista como vilã, associada a dores articulares e risco de lesão. Mas a ...

O leg press trata-se de um equipamento com um assento inclinado, em que o usuário se posiciona deitado ou semideitado, e uma plataforma para apoiar os pés. Geralmente, o exercício é realizado ...